很多人减肥总觉得是临时抱佛脚的事,随便哪天开始都一样，其实选对日子能少走很多弯路，比如我身边有个朋友，去年夏天随便挑了个工作日开始节食，刚坚持三天就赶上公司团建，桌上的小龙虾和冰啤酒直接破了功，之后又连着加班一周，完全没精力运动，最后反而胖了两斤，要是她提前选个周末开始，既能利用两天时间调整饮食结构，还能抽时间去公园快走，就算中间遇到临时的聚餐，也能提前安排好后续的运动计划，不会轻易放弃，选对日子不是迷信，是给自己的减肥计划留够缓冲和准备的空间，能大大提高坚持下去的概率。
选日子不用看老黄历,也不用纠结什么特殊日期，只要符合几个简单的标准就行，首先得避开刚结束长假、赶项目的忙碌期，这些时候人的自控力会下降，很容易被美食和疲惫打败，最好选有完整两天休息的周末，或者刚发工资的日子，发工资那天能给自己买个舒服的运动装备，比如新跑鞋或者瑜伽垫，能更有动力出门运动，还要避开生理期前后的几天，这段时间身体状态不稳定，强行运动容易受伤，饮食也容易失控，选在生理期结束后的一周开始，身体适应快，减肥效果也更明显。
选好日子之后,别一上来就搞太狠的计划，不然很容易半途而废，刚开始的一周，每天只需要做两个简单的改变，比如把早上的甜豆浆换成无糖的，晚上少看半小时手机去楼下走一圈，不用刻意节食或者跑几公里，我朋友今年春天选了个周末开始，第一天只是把奶茶换成了白开水，第二天加了15分钟的拉伸，到第三周的时候，已经能轻松坚持每天走30分钟，体重也慢慢降了下来，要是选了日子就马上定每天跑5公里、只吃水煮菜，大概率会因为太难受而放弃，循序渐进的小改变，才是能长期坚持的关键。
选对减肥的日子,本质是给减肥这件事找个“仪式感的起点”，不是要搞什么特殊的仪式，而是帮自己把“想减肥”的念头变成具体的行动，不用等别人的鼓励，也不用等完美的时机，选个适合自己的日子，从今天的小改变开始，慢慢就能看到效果。