不少上了年纪的老人,夜里总翻来覆去睡不踏实，还连着做些稀奇古怪的梦，第二天起来浑身发沉，有个住在社区的张阿姨，今年68岁，之前就总说夜里梦到年轻时的事，还梦到已故的老伴，一晚上要醒三四次，白天做饭都差点忘了放盐，后来找社区里的老中医问，才知道老人的睡眠和身体状态、生活习惯都有关系，不是光靠吃补药就能解决的，老人本身的褪黑素分泌比年轻人少，睡眠周期也短，要是白天闲得慌，晚上就容易胡思乱想，梦也跟着多起来。
说选吉日不是挑个日历上的好日子就完事儿,得结合老人的作息和状态来定，比如老人要是当天白天晒了半小时太阳，下午没睡太长时间，晚上睡得就香，这种日子就可以算合适的，还有的老人习惯每天晚饭后散步半小时，要是当天天气好，能出门走一圈，晚上睡眠质量就比窝在家里看电视强，也可以记着，农历的双数日子，要是当天老人没烦心事，血压也稳定，就适合调整睡眠状态，要是当天家里有喜事，老人高兴但不劳累，也能算个好日子，不用太纠结日历上的特殊标注。
选对日子后,还得配合点小细节，才能让睡眠更踏实，比如当天晚上八点半就把电视关掉，把卧室的灯光调暗，换上柔软的床单被罩，老人躺到床上就别再想白天的事儿，可以让老人睡前喝半杯温牛奶，要是怕起夜，就提前一小时少喝点水，还有个简单的方法，当天白天帮老人做点轻家务，比如整理下书架、擦个桌子，让身体有点轻微的疲惫感，晚上睡着就不会总做梦。
选吉日只是个辅助,长期保持好的习惯才是关键，比如老人每天早上七点左右起床，白天别睡超过一小时的午觉，要是实在困，就靠在沙发上眯二十分钟就行，晚上吃完饭，别马上坐下看电视，出去走个二十分钟，回来洗个脚，就能帮着放松身体，平时多和老邻居聊聊天，或者养个小盆栽，让生活有点事儿做，夜里就不会总胡思乱想，要是连着几天都多梦，就别硬扛着，找社区的医生看看，调整下身体状态，慢慢就能改善。
老人睡觉多梦选吉日,核心是结合自身状态找合适的日子，再配合日常的小习惯调整，不用太较真日历上的特殊日子，只要当天老人身体舒服、心情平和，就是适合调整睡眠的好日子，平时多注意作息和日常活动，慢慢就能减少多梦的情况，睡个踏实觉。